預防熱傷風的小竅門

預防熱傷風的小竅門

　　預防熱傷風的小竅門

　　眼下已經(jīng)到了一年中最熱的季節(jié)，夏季的感冒多由暑濕引起，老百姓稱之為“熱傷風”。由于夏季天氣炎熱，人們喜歡開風扇、空調(diào)，室內(nèi)外溫差較大，因而易感受暑邪，又因偏嗜冷食，使體內(nèi)的濕氣過重，很容易患上“熱傷風”。雖然人人都知道感冒了吃快克好得快，但是我們要抱著預防為主，治療為輔的心態(tài)，積極有效的應對熱傷風的來襲，下面為您介紹幾個預防熱傷風的小竅門，讓您平平安安過夏天。

　　1. 忌忽冷忽熱。夏季空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大，常會引發(fā)感冒，影響健康。建議減少在空調(diào)房間里的時間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家里不要急著打開空調(diào)；即便開空調(diào)，室內(nèi)也應適時保持通風。睡覺的時候不要把頭沖著風口。一身汗的時候不要著急洗澡，更不要沖冷水澡，不要大口吃冰凍食物和飲料。

　　2、合理安排飲食

　　不暴飲暴食，不食高脂飲食，喝冷飲要適度；飲食上宜清淡、少油膩，忌辛辣燥熱之物，要以溫食為主；早晚喝粥，于養(yǎng)身大有裨益，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。遠離精煉白糖和多糖食物，這兩類食物會導致免疫系統(tǒng)“倦怠”，疾病會乘虛而入。多喝水，水有助于身體消化吸收營養(yǎng)物，將食物轉(zhuǎn)化為能量，增強免疫力。水還有助于人體排除毒素。

　　3、加強身體鍛煉，增強全身體質(zhì)

　　可根據(jù)不同的.年齡和體質(zhì)情況，進行各種體育活動，如廣播操、太極拳、游泳等，要養(yǎng)成經(jīng)常性戶外活動習慣。同時要保持良好的心態(tài)，悲觀抑郁等不良心理會導致皮質(zhì)醇等激素的釋放量增大，而這些物質(zhì)會直接抑制免疫系統(tǒng)。

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