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            老人冬季保暖小竅門

            時間:2022-07-03 07:28:56 生活常識 我要投稿
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            老人冬季保暖小竅門

              篇一:老人保暖,這六部位是關(guān)鍵

            老人冬季保暖小竅門

              1、頭部保暖:外出戴帽

              醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),靜止狀態(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。所以頭部保暖是老人最重要的保暖部位。由于天氣寒冷令血管收縮,就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,因為也會誘發(fā)心腦血管疾病。

              2、胸腹保暖:戴個圍脖

              胸腹部是人體上呼吸系統(tǒng)所在處,其主要臟腑是肺。老人只要一感冒,免不了咳嗽、流鼻涕的癥狀,所以對肺部的保暖也不可忽視。腹部受寒會對人體的陽氣有所損傷,同時還可能引發(fā)腸道病。所以平時可以戴個圍脖,保護好胸腹部。

              3、腳保暖:保暖襪+棉鞋

              腳是離心臟最遠的地方,因此血液供應(yīng)得比較慢,而冬天因為寒冷,大多數(shù)老人不愿意外出走動,所以腳因缺少活動,血液循環(huán)差,導(dǎo)致腳冰涼。腳一旦受涼,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,還有可能引發(fā)凍瘡。所以老人平時要穿棉鞋配上保暖襪,保護好腳部。睡前用熱水泡腳,加少許姜片,還可以達到驅(qū)寒助眠的功效。

              4、背要保暖:保暖背心

              背是腎臟所在地,腎是人體精氣的來源。做好背部的保暖,可固腎強腰,以防腰椎病。因此,老年人冬季最好增添一件背心。

              5、脖子保暖:高領(lǐng)毛衣

              頸椎病是老人常有的疾病之一,而冬季是頸椎病好發(fā)的季節(jié)。頸部不但布滿血管,還包含大椎、風(fēng)池等重要穴位,一旦受涼,還會涉及到肩背部。所以老人冬天可以多備幾件高領(lǐng)毛衣,不但能抵擋風(fēng)寒,還能避免心血管疾病的發(fā)作。

              6、鼻子保暖:晨起搓鼻

              人一受涼,一般面部最大的體現(xiàn)就是出現(xiàn)紅鼻子,這也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一個非常難痊愈的疾病,而感冒是鼻炎最常見的病因。所以早起可以用冷水搓幾下鼻子,促進血液循環(huán),防治鼻炎,防止“紅鼻子”的出現(xiàn)。

              冬天非常寒冷,也是很多老年病好發(fā)的季節(jié),老人一定要注重以上六部位的保暖,以防疾病來襲。

              篇二:老人保暖很重要

              1、平時鍛煉要適當(dāng)

              老年人都喜歡晨練,不過春季早上涼,鍛煉前,可以先活動膝關(guān)節(jié)兩分鐘,使膝關(guān)節(jié)得到放松。

              大風(fēng)天氣避免外出,以免寒氣入侵,讓膝關(guān)節(jié)得到休養(yǎng)。跑步鍛煉時,不要跑得太快,腳踩地時不要用力過猛,這樣可以緩沖腿的震動。

              早春可以選擇多在家里進行關(guān)節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上,兩腿伸直,兩手自然放置體側(cè),直腿上抬,慢慢地增加角度。對體況較好的老年人,可以模擬踏自行車動作。這些功能性鍛煉,可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如,還可預(yù)防肌肉萎縮,增強肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。但注意不可過度消耗體力。

              2、時刻保暖要記得

              “秋勿忙加衣,春忌早減棉”。千萬不可因為氣溫回暖,就過早把棉衣脫掉,一定要注意保暖,尤其是要注意對膝部的保暖,外出要戴上護膝。即使出汗后,也不要馬上用冷水洗澡或沖洗膝關(guān)節(jié),以防影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。

              3、閑暇娛樂要多動

              老年人閑來無事喜歡打牌、玩麻將或看電視,不過時間不要太久,否則膝關(guān)節(jié)就會酸痛不舒服,不管是做哪項娛樂活動都應(yīng)隔一段時間站起來走動走動,活動活動膝關(guān)節(jié),或者自己按摩膝關(guān)節(jié),以促進血液循環(huán)。

              肩關(guān)節(jié)也是需要老年朋友在早春重點保護的部位。尤其要在早春預(yù)防“漏肩風(fēng)”。注意肩部保暖,早晚穿上護肩、棉馬甲等,避免風(fēng)寒濕氣的侵襲,以降低發(fā)病的幾率。

              另外,老人春季痰多,多與氣管著涼有關(guān),要注意出門要護住脖子,咽喉是人體與外界接觸的“門戶”,是預(yù)防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領(lǐng)衣服,如果沒有領(lǐng)子可系上圍巾。

              總之,“保暖”二字,要貫穿老年人早春全程。

              飲食上,建議高齡老人應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物,或在醫(yī)生指導(dǎo)下,適量服用一些補鈣保健品,陽光好的天氣,多做“日光浴”。

              每次鍛煉前,充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議帶好護膝、護躁,穿長襪,以保護關(guān)節(jié)與肌肉。運動后需注意關(guān)節(jié)保暖,避免血管突然痙攣造成局部組織代謝障礙。

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