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上班族，節(jié)后得了"假期綜合癥"怎么辦？
工作忙碌的時候，人們會想起放假的好日子，春節(jié)就是一個大家舒舒服服休息的時候。雖然春節(jié)假期時間并不是很長，但是和日常工作相比，節(jié)假日里還是要悠閑的多了，一想到馬上就要回到工作中大部分的職場人就會有些忐忑不安。
此外，也有人是因為不想去面對工作或者領(lǐng)導(dǎo)同事。因此得了"假期綜合癥"。不知道你有沒有同樣的感受呢？
所謂“假期綜合癥”，其實就是心理上調(diào)節(jié)不過來。
在假期的時候心理上整個人都是放松的，沒有一股勁兒在緊著你，但是一旦到了上班的時候了，整個人的精神狀態(tài)都要從之前的松散調(diào)節(jié)到緊張有規(guī)律的時候，沒有一個合適的過渡期，整個人就會顯得很不適應(yīng)。而且哪怕是心理上能接受了，身體上也會有些許的反應(yīng)。比如生物鐘調(diào)不過來啊，口味無法適應(yīng)啊等等。
春節(jié)長假過后，上班族如果要想改變這種癥狀，最好是在上班前幾天適當(dāng)?shù)馗淖円幌路棚w自我的腳步，爭取提前適應(yīng)一下節(jié)后的生活，也收收心。
必須要及時的補(bǔ)充好睡眠、調(diào)整好我們的生物鐘。
放假期間，生活作息過于的不規(guī)律，晚睡晚起已經(jīng)是常態(tài)，所以必須要盡快的調(diào)整好作息時間，盡量早睡早起。如果因為生物鐘紊亂而難以入睡，可以聽聽輕音樂等。
及時清理腸胃，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
春節(jié)期間，每餐幾乎都是大魚大肉，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過重，節(jié)后要盡量的及時的調(diào)整。多吃一些蔬菜和水果。蔬菜里面含有著豐富的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)春節(jié)期間攝入的過量動物蛋白在體內(nèi)代謝，以及產(chǎn)生物質(zhì)的排出。
身體方面要逐步的適應(yīng)繁忙的工作。
這點可以從一點點的生活細(xì)節(jié)開始調(diào)整，大家可以做一些家務(wù)活，或者拿出筆記本電腦打打字，也可以做一些類似工作的筆記，這樣就可以很好的進(jìn)入一個工作的狀態(tài)，慢慢的度過最開始的艱難時期，提前準(zhǔn)備是最關(guān)鍵的事情。
其實假期綜合癥就是一種心理的抑郁，也是一種身心過度放松以后的緊張，大家可以慢慢的釋放自己，不要給自己太多的壓力。
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