如何緩解辦公室疲勞

如何緩解辦公室疲勞

　　現代社會隨著科技的不斷進步，很多事情不需要再由人親自去做，而是通過控制機器就可以完成。這對于我們來說的確大有益處，避免我們進行大量的體力勞動。但是科技給我們帶來方便的同時，也使我們的運動量減少，越來越多的人每天花很長時間在辦公室坐著進行工作，而這很容易造成疲勞。

　　及時喝水

　　坐在辦公室工作的人大部分人都處于缺水的狀態，原因各有不同，有人天生不喜歡喝水，而有的人是擔心去廁所影響工作。長時間處于缺水狀態會造成機體新陳代謝減慢，代謝廢物難以排出，對部分器官造成損傷，嚴重影響身體健康，這是造成身體疲勞的的一個因素。因此我們必須保證水分的充足，不妨在辦公室放一個水杯，經常補充水份，如果不喜歡喝白水，可以加一點調料。

　　避免長時間坐著

　　幾乎所有人都會有這樣的感受，長時間坐在座位上不動會感到腰酸背痛，有時還會感覺頭暈。  要想改善這種狀況，必須要避免長時間坐著，每隔一段時間站起來走動一下，我們可以接一杯水或者沖一杯咖啡，運動能夠促進血液循環，減少疲勞感。

　　正確使用電腦

　　電腦已經成為每個人生活中不可缺少的一部分，工作、學習、生活等都離不開電腦。使用電腦時應該注意坐姿，并且調整與電腦的距離，不要過于接近電腦。使用電腦的時間不要過長，經常望一下窗外和綠色植物，這樣能緩解用眼疲勞

　　與別人溝通交流

　　工作時要求我們注意力集中，大腦處于一種持續緊張的狀態。而這種長時間的緊張會使我們感到非常勞累，為了避免這種情況我們可以抽出一點時間和同事進行溝通交流，放松一下心情。

　　下班后鍛煉

　　一天的工作過后，身體處于一種疲勞的狀態，下班后我們可以做一些適當的鍛煉，比如吃飯后到戶外散步或者慢跑，既可以呼吸一下新鮮空氣，又可以提高身體素質。在周末還可以增加運動量。

　　合理飲食

　　現在生活條件好了，食物的種類越來越多，也越來越可口。但是現在的人們往往飲食不規律并且不平衡，這會導致身體的不適。在飲食方面，應該注意營養的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。

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