學生冬訓，這些注意事項可得記牢了！

學生冬訓，這些注意事項可得記牢了！

　　有一些學校會安排學生在寒假期間冬訓，目的是為了讓學生鍛煉身體，冬訓是很有意義的，但是學生在冬訓的時候，有一些注意事項一定要記牢，免得出現什么意外，下面畢老師為大家介紹一些關于冬訓的注意事項，歡迎大家閱讀。

　　冬訓會消耗大量的體力，因此保證合理充足的睡眠是十分重要的，每一天冬訓結束后，學生不應該再玩鬧而等到很晚才睡覺，而應該早點洗漱，然后上床睡覺。

　　冬訓期間，學生十分容易感冒，因為冬天天氣冷，在訓練的過程中，學生容易流汗，因此十分容易感冒。所以在冬訓期間，一定要注意做好保暖措施，同時也要準備一些感冒藥，這樣才能預防感冒。

　　在冬訓前，一定要做好準備活動，這樣才能防止肌肉損傷，另外，還有注意，訓練一定要適度，不能超負荷地運動，負荷量的安排要遵循循序漸進的原則。

　　冬天風大，在野外訓練，皮膚會很干，因此一定要保護好自己的皮膚，多喝水，注重防曬，同時還應該準備一些面霜和面膜，做好皮膚的保濕工作，不然皮膚很容易會變得干巴巴的。

　　運動性暈厥也稱暫時性腦供血不足，多見于體弱貧血、低血壓及訓練基礎差者，因此，冬訓期間，一定要吃早餐，進食足量早餐才能預防暈到，而在訓練期間，如果身體不適，一定不要死撐，要報告教官。

　　冬訓期間過度疲勞可致機體或腸道局部抗病能力下降，此時如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。因此同學務必多休息，不進食不衛生食品，不喝生水。 出現腹瀉、嘔吐等癥狀時及時就醫。

　　軟組織損傷多發生于訓前前準備活動不充分，關節屈伸動作持續重復、過于集中及強度較大的訓練課目，以韌帶扭傷和肌肉拉傷多見。所以訓練前應預先做一些踝膝等關節活動練習進行熱身，這樣才能防軟組織損傷。

　　冬訓期間，著裝一定要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環，過松來回摩擦也易磨泡，而且不跟腳。

　　/寫在最后/

　　冬訓是學生一次很好的體驗，但是學生在冬訓期間，該注意的一定要多加注意。

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