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            產后減肥的黃金時期

            時間:2022-06-29 01:18:31 職場健康 我要投稿
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            產后減肥的黃金時期

              概 述

              對于廣大的女性朋友來說,生完寶寶前后的身材會大大不一樣,當然了,這也要看媽媽們自己的保養和恢復,不要因為生完寶寶而整個放松下來完全不在乎自己的身材,否則會導致以后的生活發生翻天覆地的變化,脂肪要想在短時間內去除掉,是件不容易的事情,但是媽媽們也不要著急減肥,哺育好孩子才是最重要的。對于產后減肥不能過早,產后減重的“黃金時期”。

              步驟/方法:

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              首先,我勸各位寶媽先不要著急減肥,因為什么呢?新媽媽需要更多的營養修復身體和為寶寶提供足夠的乳汁,即使在進行瘦身計劃也要保證身體有足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。所以飲食中應適當增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等

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              寶媽可以對于一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。這對于減肥來說是很重要的。與平時減肥不同的是,新媽媽不可以采取減少熱量的方法來減肥,否則,新媽媽的身體恢復會受到影響,乳汁的分泌不足

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              新媽媽應該通過健康地消耗足夠的熱量以達到恢復身材的目的。母乳喂養是最好的減肥方法,哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量,防止脂肪蓄積在體內,體重自然就會減輕。注意事項:

              產后的1年時間內是最好的恢復時間,但是切記不能太早,否則容易引起健康危害。如果是順產的話,在生完寶寶兩三個月之后再開始減肥是比較合適的。如果是剖腹產的話,則至少需要三個月以上再開始減肥。

             

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