產后減肥的黃金時間

產后減肥的黃金時間

　　生完孩子后最忌諱的就是立即運動，很多人為了盡快的恢復身材，在生完孩子后就立即運動減肥，但是這樣的方法危害很大，有可能會引起陰道出血，嚴重的還會引起外陰切口損傷。

　　產后女性的身體是出于最虛弱的時候，因此需要一個月的時間來坐月子，同時在月子期間要母乳喂養，因此這段時間不能減肥，否則會嚴重的影響到自己的身體，不過也要注意，在月子期間千萬不要吃太多高脂肪，高糖分的滋補品，畢竟吃下去的總是要還的。

　　出月子后也不要立刻減肥，可以休息一周的時間，大約在第六周的時候根據自己的身體情況開始適當的減肥，如果有在用母乳喂養，那么這個減肥方法是要在不影響哺乳的情況下，這個階段的減肥可以通過適當的控制飲食和加強運動的方式來減肥。有些寶媽認為用母乳喂養可以減肥，但是這個想法也是錯誤的，母乳是小寶寶最天然的營養食物，有利于寶寶的健康生長，但是在母乳喂養的時候媽媽要攝入很多高熱量的食物，因此不但不能達到減肥的目的還會出現脂肪堆積的情況。

　　產后3個月可以開始做一些瑜伽運動，有助于產后修復的，這些瑜伽可以幫助清除下腹部的贅肉，以及盆骨的恢復，以防出現下半身肥胖的現象，這個時候的減肥可以開始跟產前一樣了，可以有意識的選擇不吃什么東西。

　　生完孩子半年后是減肥最關鍵的時候，不管前面你有沒有減肥，但是這個時候一定要減肥，如果產后6個月身材不能恢復到懷孕之前，那么接下去的時間里能再瘦的可能性就很小，特別是對于30歲以上的孕婦來說。

　　那么產后6個月要如何減肥呢？這個時候的寶媽不需要再母乳喂養，所以可以選擇節食的方式，每天適當的減少一些食量，切記不能一次性減太多，在此同時也要注意營養要均衡，可以選擇適合自己的運動方式，比如慢跑，比如游泳等。