美味減肥食譜介紹

美味減肥食譜介紹

　　肥胖有很多種的，有的人是水腫型體質，針對這樣的體質美眉們應該怎么減肥瘦身呢，運動減肥是懶人們不愿意采取的減肥瘦身方法，因為這種方法很是累人的，那么今天小編就是給你們推薦幾道美味的減肥食譜，讓你把水腫吃掉，健康減肥，馬上動手吧！有行動才會有效果。

　　1、燕麥粥

　　將50克燕麥片放入鍋內，加清水燒開，邊攪拌，煮到熟軟。也可以牛奶250毫升代替清水。

　　燕麥粥最好每天早上服用一次，有降脂、減肥的作用。適用于肥胖者，高脂血者及健康者日常保健用，消腫效果十分不錯喔！

　　溫馨提示：不要用牛奶跟糖來煮燕麥片，這樣會讓燕麥失去減肥功效，喜歡甜味的MM們可以用蜂蜜代替糖，這樣還能起到美容的功效喔！

　　2、紅豆粥

　　將紅豆用小火熬成粥，熬到水的份量剩下原來的一半時即可食用。這個時候紅豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了，可發揮很好的利尿功效喔！

　　紅豆含有豐富的鉀能很好地改善臉與腳的浮腫，這碗簡單的紅豆粥說不定能帶給你意想不到的效果。

　　3、馬蹄薏米水

　　12粒馬蹄去皮，3兩薏仁泡水兩小時。將所有材料放入鍋中，注入8分水，待水燒開后以大火煮20分鐘左右，再轉小火煮1個半小時就可以啦！此湯水不僅有去水腫、減肥功效，還清熱解毒止渴呢！

　　溫馨提示：薏米可以促進體內血液與水分的代謝，還含有蛋白質，早餐粥加入一把薏米，既消腫又美容喔！

　　4、西柚茶

　　將西柚皮和果肉切塊放進榨汁機榨一下，加入蜂蜜就行啦！沒有榨汁機的MM也可以把果肉的汁擠出來，把果皮盡量切小塊，同樣加入蜂蜜攪拌均勻。

　　西柚的卡路里非常低，吃再多也不會發胖，而且它含有豐富的鉀，有助于減少體內水分的堆積，美味又消腫。

　　5、黑咖啡

　　在早晨空腹的狀態下喝一杯無糖無奶的黑咖啡，消腫的效果非常好喔！這可是大S極力推薦的消腫方法，不過也要因人而異，如果不是腸胃十分好的MM就要小心了，因為空腹喝咖啡對胃造成的負擔是很大的喔！

　　減肥瘦身就是得慢慢的找好的方法，因為只有你找到了好的減肥方法，那么你的減肥瘦身才會在短時間里有效果的，希望大家在以后的生活中能夠用上這些美味減肥食譜。