立夏養生起居事項有哪些

立夏養生起居事項有哪些

　　立夏是炎炎夏季的開始，此時溫度升高，北方仍舊是微風習習的涼爽天氣，可是南方偏南城市溫度已經突破30℃了。此時稍微運動一些就會大汗淋漓。那么我們日常生活起居有哪些注意事項呢?

　　立夏養生起居事項

　　晚睡早起，有個午覺好歇息

　　專家提醒說，立夏后，日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應調整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好作短時午睡，以保證充沛的精力投入到工作和學習生活當中。

　　起居作息要有規律，進入夏季，一般是晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人們應增加午休，讓大腦和全身各系統及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。

　　午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學習，因為這時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹，因此，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。

　　室內采取必要的遮陽措施

　　立夏時節對居室的布置很重要，要在室內采取必要的遮陽措施，設法減少或避免一些熱。