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            秋季雜糧養(yǎng)生法

            時(shí)間:2022-06-28 06:42:09 職場(chǎng)健康 我要投稿
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            秋季雜糧養(yǎng)生法

              秋季是一個(gè)由夏熱向東寒過度的季節(jié),天干地燥、陽氣日衰、陰寒日生。人體的生理活動(dòng)也日漸進(jìn)入“收養(yǎng)”狀態(tài),此時(shí),對(duì)肺臟的保養(yǎng)日居正位,要注意保養(yǎng)人人體陰液,避免燥邪傷肺。

            秋季雜糧養(yǎng)生法

              秋季熱去寒來、陽消陰長(zhǎng)、氣候多變,人體的代謝機(jī)能也開始由勝轉(zhuǎn)衰。這個(gè)時(shí)候,人體很容易受到外來邪氣的侵襲、一些慢性病如慢性支氣管炎、肺結(jié)核等也會(huì)不請(qǐng)自來、死灰復(fù)燃。另外,還有一些疾病如心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。秋季也是一個(gè)傳染性疾病的多發(fā)季節(jié),如細(xì)菌性痢疾、流行性乙型腦炎、傷寒、瘧疾等。所以,秋季要注意保養(yǎng),避免疾病發(fā)侵襲。

              秋季養(yǎng)生須知

              1.養(yǎng)陰護(hù)陰 慎防津散

              秋季陽消陰長(zhǎng),人體陽氣逐漸內(nèi)斂而陰精之氣日盛。人要與季節(jié)相和,秋季要保持體內(nèi)陰精。一方面,這是適應(yīng)了自然界陰生而旺的規(guī)律,順勢(shì)斂藏、內(nèi)聚精氣、字樣五臟、抗病延年;另一方面,是一個(gè)冬季潛藏的準(zhǔn)備,為來年陽氣升發(fā)打下基礎(chǔ)。

              所以,秋季一定不能損傷陰精之氣,正所謂“秋冬養(yǎng)陰”。同時(shí),秋季養(yǎng)生還要防止因勞傷過重而外泄陰氣。過度的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人出汗過多、陽氣耗散。

              2.防燥防干 養(yǎng)肺為先

              秋季暑熱已過,燥氣為主,其氣清肅,其性干燥。燥勝則干,很容易傷人津液,人體往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干,舌干、皮干便干等癥。所以,秋季要注意養(yǎng)肺。肺臟嬌嫩,容易受到外來燥氣的侵?jǐn)_。防止秋燥上肺,保持肺氣清新是秋季的養(yǎng)生之道。

              3.調(diào)理情志 謹(jǐn)慎起居

              詩(shī)曰:”自古逢秋悲寂寞“,這說明秋季容易造成人的情緒不穩(wěn)定,情緒不量會(huì)影響人體健康。所以,保持心情清凈、安寧樂觀的情緒可使人體上下氣通。這樣可以改善肺的技能,抵御秋燥的侵犯。 秋季溫差很大,應(yīng)該增減衣服、早睡早起以避風(fēng)寒。風(fēng)寒最易犯肺,從而誘發(fā)咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。不過,適度的“秋凍”對(duì)人體增強(qiáng)抗寒能力非常有益,所謂“秋不忙加衣”即為此理。

              秋季滋補(bǔ)特點(diǎn)

              1、食物清潤(rùn),少辛增酸

              秋季,人們往往會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、干咳無痰的癥狀,所以,在秋季要多吃一些防燥養(yǎng)陰、滋陰潤(rùn)肺的食物,如綠豆、碗豆等以補(bǔ)充人體水分及水溶性維生素。秋季要貫徹“少辛增酸”的原則,少食辛酸,多吃酸味食物。因?yàn)椋螝馇锿廖度敕危螝馓菀讉巍K嵛度敫慰梢詳筷庰B(yǎng)陰。 2、補(bǔ)宜甘涼,防燥養(yǎng)陰

              秋季,燥氣不公損傷人體津液而且還會(huì)耗傷人體正氣,造成氣陰兩虛,所以,秋季要補(bǔ)陰類食物。補(bǔ)陰寒涼可以清熱,陰虛易生熱,所以,秋季應(yīng)選用味甘、性偏寒涼的食物。燥氣最易傷陰,秋季滋補(bǔ)要注意選用生津潤(rùn)肺的食物,以降低人體水分。

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