關于心理健康的學習資料
導語：隨著社會文明的不斷進步，人們對幸福和健康特別是心理健康有了更高的追求。以下是小編為大家整理的關于心理健康的學習資料，歡迎大家閱讀與借鑒！
關于心理健康的心態(tài)調(diào)整
保持樂觀的情緒。要學會熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。
善于排除不良情緒。關于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
關于心理健康優(yōu)化的處事哲學
善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。這也是一條關于心理健康自我保健的妙計。
培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
學會諧調(diào)自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。 關于心理健康的自我保健方法還有很多，不過從整體上來講，還是在于心態(tài)調(diào)整和處事風格兩方面的自我調(diào)節(jié)。
調(diào)節(jié)心態(tài)情緒保健5妙招
健康不僅包括身體的健康，還包括心理健康。醫(yī)學界普遍認為，人的情緒以及心理狀態(tài)對健康有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。
1.笑是營養(yǎng)素
研究證實，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2.“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
4.寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
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