跑步缺氧胸悶怎么辦

跑步缺氧胸悶怎么辦

　　每次跑步，一公里后都會感覺胸口很悶，喘不過氣，知識怎么回事呢？跟著小編一起去詳細(xì)了解一下吧。

　　跑步一公里后感覺胸悶，這是由于呼吸節(jié)奏沒有控制好。還會特別想打嗝，要看看是不是跑步之前吃的食物沒有完全消化，在運(yùn)動中會導(dǎo)致不適。建議跑步之前適當(dāng)補(bǔ)水，飯后至少消化2小時后開始跑步。

　　跑步時，常常會有一段過程人感到特別的難受，胸悶氣喘、呼吸困難、動作失調(diào)、情緒低落，形成這一結(jié)果的直接原因是身體呼吸循環(huán)功能不適應(yīng)身體的劇烈運(yùn)動，造成體能的缺氧，缺氧情況下代謝所產(chǎn)生大量酸性物的堆積和堵塞，迫使人體運(yùn)動能力的下降，定產(chǎn)生疲勞感，以上出現(xiàn)的現(xiàn)象也叫做“極點(diǎn)”現(xiàn)象。有效克服或緩解這一“極點(diǎn)”現(xiàn)象的呼吸方法是：為吸入更多的新鮮空氣，提高吸氧量，在保持有節(jié)奏地深呼吸的基礎(chǔ)上，更應(yīng)著重深呼氣(深吐氣)。

　　跑步時，人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。其實(shí)，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機(jī)體疲勞慢慢明顯這時候需要放慢前行速度、甚至停下來走兩步，以調(diào)整呼吸節(jié)奏。

　　在生活中，很多人都知道運(yùn)動對于大家的好處有很多，因此現(xiàn)在無論是男女老少，喜歡運(yùn)動的人也是越來越多了。但是有許多的人在運(yùn)動的時候，會出現(xiàn)一些令人擔(dān)心的問題，比如身體有不適的情況。有些人就會咨詢運(yùn)動過量胸悶是怎么回事？

　　心肌梗塞 運(yùn)動性胸悶有征兆

　　心肌梗塞發(fā)作有跡可循！心肌梗塞主要是冠狀動脈供血不足，心肌缺血缺氧所引起的癥狀，常見發(fā)病前兆包括：不定性心絞痛、胸悶胸痛、頭暈、呼吸短促、冒冷汗等，且大多數(shù)患者有三高的病史。許多患者在運(yùn)動時急性心肌梗塞發(fā)作，這是因為運(yùn)動時，心臟血氧需求量大增，但動脈血管卻因血栓而無法供應(yīng)足夠的血量，心臟收縮功能大受影響，嚴(yán)重時就會導(dǎo)致心肌梗塞發(fā)作。

　　心肌梗塞病因：

　　1.過勞

　　過重的體力勞動，尤其是負(fù)重登樓，過度體育活動，連續(xù)緊張勞累等，都可使心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分?jǐn)U張而造成心肌缺血。劇烈體力負(fù)荷也可誘發(fā)斑塊破裂，導(dǎo)致急性心肌梗死。

　　2.激動

　　由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發(fā)。

　　3.暴飲暴食

　　不少心肌梗死病例發(fā)生于暴飲暴食之后。進(jìn)食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導(dǎo)致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎(chǔ)上形成血栓，引起急性心肌梗死。

　　4.寒冷刺激

　　突然的寒冷刺激可能誘發(fā)急性心肌梗死。因此，冠心病患者要十分注意防寒保暖，冬春寒冷季節(jié)是急性心肌梗死發(fā)病較高的原因之一。

　　5.便秘

　　便秘在老年人當(dāng)中十分常見。臨床上，因便秘時用力屏氣而導(dǎo)致心肌梗死的老年人并不少見。必須引起老年人足夠的重視，要保持大便通暢。

　　6.吸煙、大量飲酒

　　吸煙和大量飲酒可通過誘發(fā)冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心肌梗死。

　　有些人就咨詢運(yùn)動過量胸悶怎么回事啊？出現(xiàn)運(yùn)動胸悶的情況是不正常的現(xiàn)象，對此需要盡快的停止運(yùn)動，否則的話會給身體造成很大的傷害。同時在今后運(yùn)動的時候，要選擇適合自己身體體質(zhì)的運(yùn)動方式，不要運(yùn)動量過大，不讓身體出現(xiàn)不適的情況。