老人晚上睡不著怎么辦

老人晚上睡不著怎么辦

　　老人晚上睡不著怎么辦？，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復過來，以便繼續(xù)生活、工作。一起來看看吧。

　　睡眠是我們每天生活的一部分，占去了我們一生1/3的時間，但一般人對它卻知之甚少。

　　實際上，睡眠是一種優(yōu)質(zhì)的休息，使人從疲勞中恢復過來，以便繼續(xù)生活、工作。與覺醒狀態(tài)相比較，進入夢鄉(xiāng)的人自覺意識消失，肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，胃腸道的蠕動也明顯減弱。按照睡眠時眼球滾動是否加快，可將其分為兩型：

　　非快眼動睡眠90分鐘，共分4期，睡眠程度逐漸加深，是靜睡狀態(tài)。

　　快眼動睡眠：20～30分鐘，夢多在此期，是夢睡狀態(tài)。

　　入睡從非快眼動睡眠開始，然后進入快眼動睡眠，并如此周而復始。在一晝夜24小時中，睡眠約占1/3（7～8小時），也有報告，正常范圍是4～10小時。

　　老人為什么晚上睡不著？

　　1、發(fā)生器質(zhì)性病變，身體健康狀況導致難以入睡。在我們的生活中遇到的心臟病、腎病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、腦疾病等病癥的發(fā)生都會引起失眠癥狀的出現(xiàn)。

　　2、一些疾病會讓老年人患上睡眠障礙癥。不少中風病人都有睡眠障礙。有的表現(xiàn)為失眠、輾轉(zhuǎn)不安；有的是睡眠顛倒，晚上睡不著，白天起不來。

　　3、情緒和心理上的問題造成的失眠。比如內(nèi)心出現(xiàn)焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到打擊、工作學習的壓力比較大，會導致人的心理和生理上發(fā)生反應，致使神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)混亂，大腦的功能受到影響，引發(fā)失眠。心理（社會）因素對老年人常見且影響重大的是退休和喪偶，其影響涉及生活、情緒、經(jīng)濟等許多方面。

　　4、身體的褪黑素減少也是影響老年人睡眠的因素之一。褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。

　　5、藥物刺激也會影響老人的睡眠，在我們平時的生活中服用的某些藥物也會引發(fā)失眠的癥狀，如苯類減肥藥物就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激作用，若長期服用安藥，突然戒除就會出現(xiàn)戒斷癥狀，使人們的睡眠變淺，造成失眠等。

　　了解了老人為什么晚上睡不著，下面小編為您介紹老年人睡不著覺怎么辦。

　　老年人睡不著覺怎么辦？

　　1、平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　3、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)。

　　4、補充褪黑素，褪黑素的缺少讓老年人的睡眠變的不規(guī)律進而影響睡眠質(zhì)量，那么補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。

　　5、老年人要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持室內(nèi)干凈整潔、避開光線刺激、避免睡前喝茶，咖啡、飲酒等這些具有刺激性的飲料。

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