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            晚上睡不著的應對方法

            時間:2022-06-26 11:12:20 其他 我要投稿
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            晚上睡不著的應對方法

              平時我們會出現在晚上睡不著的情況,越是著急就會入睡更加的困難,在出現了睡不著的情況應該怎么辦呢,下面是小編幫大家整理的晚上睡不著的應對方法,希望大家喜歡。

            晚上睡不著的應對方法

              晚上睡不著怎么辦啊

              1  方法一、可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠,是一個很好幫助睡眠的工具。網上可以下載一些聽一聽,最好選擇定時關機。切記不要把聲音放得很大,和悲傷、激情的歌曲,否則會適得其反。

              2  方法二、睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以后洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動,使自己很亢奮,這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益于睡眠,比如瑜伽之類的。

              3  方法三、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累,心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力,也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法,我想平常人用上也一定是效果不凡,看書的時間不用太久,十五分鐘即可。

              注意事項

              在睡覺前的時候要洗個熱水澡、用熱水泡泡腳或是喝牛奶,對于入睡是有好處的。

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