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            晚上睡不著的處理方法

            時間:2022-06-26 10:30:09 其他 我要投稿
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            晚上睡不著的處理方法

              晚上老是睡不著怎么辦?現在生活壓力加大,人們情緒波動大,每到夜晚失眠來臨,失眠在生活中無處不在,每一個人都會有失眠的現象,總是讓人煩躁不安,如果你在生活中反復出現失眠,那就很可能就是失眠癥,它會嚴重影響病人的生活及工作,給患者本身帶來很大的傷害,你知道失眠的原因嗎?應該怎么改善嗎?下面是小編幫大家整理的晚上睡不著的處理方法,希望大家喜歡。

            晚上睡不著的處理方法

              快速入眠指導

              1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。

              2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態,增加腦供血。

              3.減慢呼吸,放松身體。

              4.聽舒緩的瑜伽放松音樂。

              5.洗澡快結束時,用涼水快速沖身體,降低體溫,盡早鉆入被窩睡覺。

              6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒,改善腦供血,促進睡眠,記住不要在臨睡時服用,否則晨起后會困倦。

              7.睡前1小時可口服維生素b1片7片,改善神經功能。

              8.睡覺前1小時,服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

              9.少量飲用紅葡萄酒,不超過50ml。

              10.實在睡不著,起床瞇著眼在屋里倒著走步。

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