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考前壓力大怎么辦
考試前難免會(huì)有壓力。以下由小編為大家整理的考前壓力大怎么辦，希望大家能夠喜歡!
考生做到以下幾點(diǎn)
1.正確面對(duì)高考。
它是你18歲送給自己的一份禮物，也是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿埃h(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。
2.正確看待自己，積極實(shí)行計(jì)劃。
認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力和差距，給自己確定一個(gè)力所能及的目標(biāo)。且在進(jìn)行目標(biāo)確定時(shí)，一定要把注意力放在“你能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。
3. 主動(dòng)與同學(xué)溝通，幫助別人，獲得積極的情感交流。
壓力會(huì)因?yàn)榻涣鞫玫接行п尫牛判囊矔?huì)因交流而得到重建。
4. 堅(jiān)持鍛煉身體。
有氧運(yùn)動(dòng)也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會(huì)讓你提高學(xué)習(xí)的效率。比如抽出時(shí)間到野外走走，感受自然，釋放壓力、消除煩惱。
5. 合理的調(diào)節(jié)飲食。
多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，多吃新鮮水果和蔬菜。注意均衡營養(yǎng),但不是多多益善，沒有特殊情況不要經(jīng)常服用補(bǔ)腦產(chǎn)品。
身處高三的同學(xué)們你們要知道——解開枷鎖的身體才能舒展，解開心鎖的心理才會(huì)更健康、更有活力。
家長可以做到以下幾點(diǎn)：
1.“關(guān)心”可以少一些。
相信許多家有高考生的家長都一樣，平時(shí)對(duì)孩子的督促比較頻繁，什么考試情況、學(xué)習(xí)情況等，做父母的都了如指掌，管得也比較嚴(yán)。可是逐漸臨近高考了，家長應(yīng)該學(xué)著放松，不要過分過問學(xué)習(xí)。因?yàn)椤昂⒆颖緛砭蛪蚓o張的了，做父母的不能再人為地增加壓力。”反而應(yīng)該將照顧孩子的飲食起居作為重頭工作，但是，又不能謹(jǐn)小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。
因?yàn)榧议L太多或太瑣屑的關(guān)心，有時(shí)反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準(zhǔn)備的預(yù)先都安排好;由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時(shí)間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不著干涉。
2.教孩子正確評(píng)價(jià)自己。
快高考了，幾乎每一個(gè)考生都會(huì)擔(dān)心，臨場發(fā)揮失常了怎么辦?家長應(yīng)該抽時(shí)間和孩子進(jìn)行了交談，詳細(xì)分析孩子的實(shí)力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助孩子得出一個(gè)客觀的自我評(píng)價(jià)。同時(shí)家長還應(yīng)該向孩子講明擔(dān)憂于事無補(bǔ)的道理，并且告訴ta，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會(huì)怪罪ta，誰能保證換了自己不會(huì)失誤?
3.指導(dǎo)孩子樹立正確的人生觀。
上大學(xué)，可以說是每一個(gè)考生和家長的心愿，但是，做父母的應(yīng)該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā)，幫助孩子明確上大學(xué)的目的，切不可走極端。因?yàn)橹挥羞@樣才能從根本上減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。畢竟當(dāng)下即便是名牌大學(xué)畢 業(yè)，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個(gè)人能否為自己、家庭、社會(huì)謀福利，并不是由他是否上了名牌大學(xué)決定的。
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