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7個(gè)秋季養(yǎng)生小常識(shí)
| 秋季的到來(lái)，代表著夏季高溫結(jié)束，天氣逐漸趨于涼爽。然而，許多人在享受秋季涼爽的同時(shí)，忽視了自身的養(yǎng)生。也許某個(gè)不起眼的因素就會(huì)影響到您的身體，所以在秋季中，我們更加要注意養(yǎng)成好的養(yǎng)生習(xí)慣。下面懷府益群養(yǎng)生專家就和大家說(shuō)說(shuō)秋季養(yǎng)生小常識(shí)。 1、朝喝鹽水晚喝蜜 在秋季我們經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故感到口渴難耐，于是便不斷喝水。然而，只是喝白開水，身體里的水分會(huì)很快地被蒸發(fā)出體外。這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該喝一點(diǎn)鹽水，晚上的時(shí)候也可以喝一些蜜水，這樣不僅能夠充分止渴，對(duì)我們的身體也有著很大好處。 2、潤(rùn)肺去躁 秋季應(yīng)注意潤(rùn)肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等潤(rùn)肺食物，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進(jìn)補(bǔ)可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。 3、宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣 秋季最宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣，秋季煩躁最易犯肺傷津。秋季養(yǎng)生，不妨常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。氣功利于治療肺部諸病，慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多加鍛煉。 4、少辛多酸 秋季養(yǎng)生宜“少辛多酸”，常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外，還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤(rùn)肺的食物。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。 5、少寒涼食物與瓜果 秋季到來(lái)之后，因?yàn)闅鉁夭粫?huì)瞬間轉(zhuǎn)冷，中午時(shí)還是會(huì)艷陽(yáng)高照，所以在市場(chǎng)上還是以涼食與瓜果為主。但是要提醒大家的是，不要為了一時(shí)的腸胃的清爽而導(dǎo)致胃病。秋季本就是氣溫逐漸下降的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮俪砸恍鍪撑c瓜果，這樣對(duì)身體與腸胃很有好處。 6、重視精神調(diào)養(yǎng) 秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。因此，預(yù)防秋燥要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。秋天適當(dāng)早起，起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。 7、養(yǎng)生膏方補(bǔ)脾胃 秋季是食用膏方養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，以懷參（懷山藥）、桂圓、枸杞、大棗、阿膠、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻等十多種藥食同源的道地材料，遵照古方配伍，煎煮提純，取汁濃縮而成的懷參阿膠桂圓膏，口感細(xì)膩易吸收，溫補(bǔ)脾胃不上火，是懂得養(yǎng)生之道的人們秋季進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。 |
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