飲食減肥不可或缺的6類食物

飲食減肥不可或缺的6類食物

　　想要減肥，首先要注意飲食，要控制好飲食上對脂肪的攝入，才能有效的控制體重，那么減肥不可或缺的食物有哪些呢?

　　魚肉

　　在肉類減肥食物中魚肉是最好的一種，它含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的燃燒，哪種魚類食物的烹飪方式最健康?發(fā)屬清蒸魚最佳，是減肥mm的最好選擇，既能保持魚肉中的營養(yǎng)成分，還降低了熱量。

　　雞蛋

　　雞蛋可以起到促進(jìn)脂肪分解的作用，它是蛋白質(zhì)最好的來源，蛋白質(zhì)的熱量很低，而蛋白質(zhì)的消化需要更多的熱量，所以是幫助你減肥的絕佳成分，更重要的一點(diǎn)是蛋白質(zhì)不會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，可以放心食用，是很有效的飲食減肥方法。

　　番茄

　　番茄也就是西紅柿，里面包含非常多的維生素和纖維素，加快新陳代謝，自然可以減肥。

　　此外，番茄中的卡路里含量是非常低的，可以作為零食來食用，滿足你的食欲，是既好吃又瘦身的食物。

　　綠葉蔬菜

　　蔬菜是大家公眾的最好的減肥食物，蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強(qiáng)飽腹感，以及促進(jìn)排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特點(diǎn)是飽腹又不會發(fā)胖的主要原因，不過蔬菜的烹調(diào)方式要講究，選擇最適合減肥期間的低脂烹調(diào)方式最健康。

　　柚子

　　柚子是所有水果中最利于減肥的水果，它不但含有的糖分很小，含有有助于排便的纖維素還十分豐富，是排毒減肥不可或缺的水果。建議每天喝1～3個(gè)柚子，便可達(dá)到最佳的減肥瘦身效果，在飯前吃效果會更好。

　　酸奶

　　酸奶是很多人都喜歡的一種飲品，它味道很好，而且助消化，當(dāng)然可以用來減肥。

　　酸奶中含有豐富的可改善便秘的益生菌，以及豐富的鈣質(zhì)，是可以促進(jìn)脂肪燃燒的營養(yǎng)物質(zhì)，因此，想要減肥瘦身的mm們就多喝些酸奶吧，低脂的酸奶更為適宜。