男人備孕吃什么-男人備孕飲食介紹

男人備孕吃什么-男人備孕飲食介紹

　　新生寶寶是否健康，很大程度上是由備孕爸爸決定的，備孕男性既要確保高質(zhì)量的精子，還得防止各種疾病的侵?jǐn)_，生活中的食物是細(xì)胞代謝和機(jī)體活動(dòng)最根本的給養(yǎng)源，只有吃得好，吃得對(duì)，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶，那么，男人備孕吃什么？男人備孕飲食怎么安排？

　　一、蛋白質(zhì)為主

　　蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響，甚至無(wú)從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類(lèi)、大豆類(lèi)、牛肉、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

　　二、鋅硒為核心

　　男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱(chēng)為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

　　男人備孕吃什么？平時(shí)要多吃海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物肝、芝麻等富鋅、富硒食物，精子質(zhì)量差的男性可服用體恒健牌育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品安全、快速補(bǔ)充。

　　三、多種維生素

　　果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

　　四、適量的脂肪

　　很多人對(duì)脂肪避而遠(yuǎn)之，認(rèn)為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學(xué)，過(guò)量的脂肪固然對(duì)健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。

　　五、煙酒不能碰

　　男性煙齡越久，畸形精子數(shù)量就越多，精子活力就越低，吸煙還可引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙男性，陰（yin）莖血液循環(huán)不良，陰（yin）莖勃起速度減慢。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。戒煙戒酒是男人備孕的基本前提，最好戒掉半年以上再考慮生育。

　　看了上面五點(diǎn)，相信男性朋友都知道男人備孕吃什么好了，安排好男人備孕飲食，更有利于孕育健康茁壯的寶寶！

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