新年減肥的六大攻略

新年減肥的六大攻略

　　攻略一

　　控制食用量，是最高指導(dǎo)原則：甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。

　　攻略二

　　避免空腹吃甜點(diǎn)：因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　攻略三

　　高熱量甜點(diǎn)飯后吃：高熱量點(diǎn)心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

　　攻略四

　　大吃大喝不忘蠕動(dòng)一下腸胃，一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。餐前可以喝點(diǎn)白開(kāi)水，但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶，俗

　　話說(shuō)養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。值得一提的是荷葉茶，能幫助促進(jìn)新陳代謝的速度，并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度，有助減肥。餐前簡(jiǎn)單一杯荷葉茶就能 有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，有利減肥。日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持喝荷葉茶能改善對(duì)油膩食物的偏好，自然的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　攻略五

　　泡澡做SPA釋放假日疲憊，配上自己喜歡的音樂(lè)，點(diǎn)上香薰燈，閉上眼睛，讓水中的精靈幫你釋放壓力，再加上泡澡促進(jìn)新陳代謝，雙管齊下!

　　攻略六

　　過(guò)節(jié)也不忘運(yùn)動(dòng)，陪家人出去旅游、親近大自然，既可以放松心情，又可以遠(yuǎn)離應(yīng)酬和肥胖，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢?

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