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            職場女性美麗養(yǎng)生必看

            時間:2022-06-22 20:28:37 職場健康 我要投稿
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              隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快,許多都市女性從30歲開始,衰老的癥狀就已經(jīng)來臨——護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來,皮膚變得干燥、粗糙、松弛,眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而,當(dāng)今的女人,特別是都市職業(yè)女性,正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法,讓你的青春流逝的腳步慢一點(diǎn),再慢一點(diǎn)!

              首先,一定要早睡早起,熬夜是沒有未來的

              判斷一個人健康水平的標(biāo)準(zhǔn),就是人的血?dú)馑。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞,甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜,其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7~10點(diǎn))的打發(fā)無聊,玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的,都不是什么非要干的事情,白白耗費(fèi)精神,要改掉!美女是睡出來的。

              第二點(diǎn),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣,保持運(yùn)動的習(xí)慣

              那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對都有愛干凈的習(xí)慣(別誤會,不是邪教般的極端潔癖,坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的),喜歡常常打掃屋子,頭發(fā)梳得整整齊齊,衣服換洗勤快……想想看,一個渾身總是不那么干凈的混濁的人,他的眼睛會不混濁么,他的思維不混濁么?人糊涂了,就是徹底的老了,怎么好吃好醫(yī)都沒用,然后就死p了。你長久以往這樣,不僅破壞環(huán)境和他人的心情,更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

              第三點(diǎn),千萬千萬不要讓自己冷

              冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點(diǎn),體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦我們的體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

              在講究站有站相、坐有坐相的現(xiàn)代人眼里,蹲,可能是一種不雅觀的姿勢。但是對于在辦公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的運(yùn)動,能起到循環(huán)全身血液,活動全身關(guān)節(jié)的作用。

              平時我們久坐的時候,脊椎和頸椎始終保持著一個曲度,承受著巨大的壓力,腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。多做下蹲可以活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。

              在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉,次數(shù)不限,可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。中年人在開始鍛煉時,一定要“悠著點(diǎn)”,慢慢地下蹲。當(dāng)人采取蹲姿時,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。這樣一蹲一起,全身肌肉從緊張到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。由于身體是前傾的,腰椎關(guān)節(jié)相對松弛,會感到舒適,這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。

              如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話,可以在座位下面放幾盆小花,不但凈化了空氣,而且在你澆花的時候,就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里,在找文件的同時,蹲上那么一下,也會感到很愜意。

              除了辦公室工作的人,對于司機(jī)和學(xué)生這樣久坐的人,蹲都是一種很健康的鍛煉方式。

              辦公一族工作節(jié)奏快,每天忙忙碌碌,常常忽略一些重要的事情,而如何“喝水”就是其中一項(xiàng)。喝水,并不單純只是為了解渴,辦公一族如果能夠科學(xué)、健康飲水的話,將有效保護(hù)身體健康,防止工作疲勞,帶來意想不到的收獲。

              每天最好喝2升水

              林夢是一家公司的職員,每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發(fā)現(xiàn),小林每天工作時都精力充沛,很少出現(xiàn)疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什么秘訣,常喝水是她的重要習(xí)慣。

              “每天最好飲用2升的水。一般來說,飲水多少可以參考自己的體重!北=♂t(yī)生介紹,每1公斤體重可以對應(yīng)30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起,喝一杯白開水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信號出現(xiàn)時,身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了,最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。

              在人體組成部分中,水占了絕對的比例,飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素,減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化,則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患于未然。因此,適時飲水、適當(dāng)飲水對于促進(jìn)人體新陳代謝,保障身體健康有著非常重要的意義。

              同時補(bǔ)充微量元素

              最好的水是富含微量元素的天然礦泉水,然而大多辦公室族都以桶裝水為主,所以喝水時需要增加微量元素的補(bǔ)充,特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素,也是排毒養(yǎng)顏的佳品。

              研究表明,茶葉中含有不少對人體有益的微量元素,可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝,并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用,這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時,豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能,茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害,保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡,茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料,能在體內(nèi)迅速被吸收氧化,產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物,及時中和血液中的酸性代謝物,幫助人體保持最佳狀態(tài)。

              小貼士

              辦公室族常備保健茶

              眼睛干、紅:喝菊花茶,可以加枸杞、決明子。

              感覺每天懶洋洋,不想說話、有氣無力:喝黃芪茶。

              女性如痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁:可以喝玫瑰花茶。

              胃口不佳:喝山楂茶。

              上火:牙齦腫了,可以喝蓮心茶。

              防癌、減輕電磁污染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶。

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