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            夏至養生重在養脾

            時間:2022-06-21 22:58:13 職場健康 我要投稿
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            夏至養生重在養脾

              21日為夏至日,太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長的一天。專家指出,夏至之后,應少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調息靜心,同時注意補充水分和適量運動。

            夏至養生重在養脾

              在中醫養生理論中,夏至是陽氣最旺的時節,這一時節的養生保健,一方面要順應夏季陽盛于陰的特點,注意保護陽氣;另一方面,夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節,喜陰的生物開始滋生,而喜陽的生物則開始死去,陰陽交替,人體容易患各種疾病。所以,在此時節合理的養生保健非常重要。

              北京大學人民醫院中醫科主任醫師白文認為,夏季養生應注意以下幾點:

              飲食有節,少食生冷。長夏養生的重點是養脾。 “冬吃蘿卜夏吃姜”,晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。 在中醫理論中,脾負責將營養物質運化吸收并布散到全身,在五行中屬土,喜燥惡濕。而長夏季節陰雨連綿、潮濕,人最易出現脾虛濕困。

              西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。

              夏季不僅要保養脾胃,還要利濕。薏米、紅豆等食物,對健脾利濕有很好的作用,可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥,有助于排出濕氣,調節脾胃。

              “夜臥早起”。一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

              不要過度貪涼,不要長時間呆在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨。應常洗熱水澡,熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒。

              注意補充水分。夏至時節,大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因,首先是由于這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體 內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。此外,頭疼的另一種原因是人體出汗時體表血管 會擴張可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。

              適時適量運動。在夏至時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

              夏季到了,人們應該合理養生呦。

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