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高考生心理調節方法
案例:
小A是一所市級示范校的高三學生，最近情緒低落，成績下滑，上課也沒有精神，無法集中注意力。班主任了解到，他和媽媽存在學業規劃上的沖突。小A是學理科的，對計算機很感興趣，想報考計算機專業。但他媽媽認為在IT行業從業人員很多，工作辛苦，經常出差、加班，不愿意他選擇計算機專業。為此，小A一時沒有了主見，也失去了學習的動力。
分析:
按照舒伯的生涯發展理論，高三生剛好處在生涯的探索階段，而這個階段的人處于學習和求職交織的狀態，需要不斷探索和轉換角色。每名考生都有個人的秉性，對人對事的態度和行為方式中有較穩定的心理特征。高三生在面臨選報大學與專業的同時，還要考慮將來就業發展的趨勢和社會環境等因素。那么，父母在孩子選報院校、專業時，該引導孩子注意哪些因素呢？
建議:
客觀認識自己關注個性發展
父母要引導孩子逐步明確自己的興趣、愛好、性格特質與天賦。考生要客觀分析認識自己的性格、興趣、愛好、特點，以及自己擅長的項目；可以請朋友幫助分析，認真傾聽他人對自己的評價；與父母一同分析，誠懇地接受意見，科學制定人生規劃。
考生可通過充分地了解自己、分析自己、評估自己，以自己的興趣、愛好、性格特質與天賦確定一生要做什么，要從事什么樣的職業，將如何去發展自己。
認真規劃自己的人生
父母可通過適當的方式讓孩子懂得，要想成才、有所作為，就要有自己的人生規劃。以前沒有的，這次填報高考志愿時一定要作出。
古語云：志不定，天下無可成之事。制定好個人的人生規劃，就要清楚努力方向和奮斗目標。
自己一生要做什么——從事什么樣的職業；
向哪方面努力——找準前進的方向；
做成什么——取得相應的業績和收獲可觀的成果；
達到什么目標——要當一個卓越的科學家或著名教授等，以擁有精彩的人生。
每一個階段都有不同的重點，特別是在高考填報志愿這一環節，父母更要叮囑孩子重視起來，并充分發揮其主觀能動性。這是人生事業的起點，是人生職業選擇的開始。父母要讓孩子意識到，一般情況是填報志愿選擇什么樣的高校，學習什么樣的專業，將來就會從事什么樣的工作。因此，這次填報高考志愿一定要準確把握，盡量減少失誤。
調整心態積極應對高考
父母要引導孩子學會調節心態的“五心”方法，即信心、舒心、恒心、細心和知心。
在這“五心”中，最關鍵的是樹立信心。往往在最后階段，良好的心態是高考制勝的關鍵。不論成績優劣，考生都要樹立信心。尤其是成績不佳的考生，要學會用自己的優點比較別人的缺點。例如，這部分考生的共同點是性格活潑、交際能力較強、心胸開朗，而這些都是大學生活需要的性格特質。
高考前90%的心理問題都是情緒焦慮不安造成的，因此，讓孩子學會在適當的時機開懷大笑，舒展心情，會讓學習效果有所改善。如叫孩子看一場球賽、聽一盤歌碟、打一場羽毛球都是不錯的宣泄方法。
調整作息時間規律生活
高三生的生活安排，關鍵在于要有節律，不輕易打破慣有的生活規律。在考試的時段內，即上午9時至11時30分，下午3時至5時，考生在日常生活中也進行高強度的復習，有益于形成習慣，考試時這個時間段內也保持高度的興奮狀態。
從每天具體的作息時間安排看，條件允許的情況下，考生可以在早上6時左右起床，在早餐之前進行一些輕微的體育鍛煉，保持體力和精力；中午要在12時左右吃午飯，晚餐最好在晚上6時左右吃，以保證正常的營養供給。在高三的前半學期，考生要盡量在晚上10時30分左右睡覺；到了后半學期，如果真有開夜車的必要，最晚也不要超過12時睡覺。因為過了午夜，人的興奮度會逐漸上升，容易打破慣有的生活節律。另外，周六、日不要睡懶覺，按照正常的時間安排復習。眼下正值春季，父母不妨在天氣好的時候抽一點時間，與孩子一起到戶外進行爬山、打球等體育活動。這種短時間抽離的方式，能讓孩子的身心都得到休整。
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