高考臨考怎么調整心態

高考臨考怎么調整心態

　　１．制定好作息時間計劃 把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠時間安排合理，避免復習過程中的忙亂和無規律性，按計劃行事，增強生理節奏感與心理節奏感。

　　２．進入高考時間節奏 按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午高考時間復習語文，這樣有助于進入高考狀態，使所學知識在高考過程中得到充分發揮。

　　３．每天以高考的心態做卷子 有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。因此建議考前每天以高考的心態做卷子，以便在高考中保持一種平常心態。

　　４．抓住最佳記憶時間 心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。所以建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

　　５．最好不玩電腦、不上網 玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦中形成優勢興奮灶，這樣會抑制已掌握知識的發揮。

　　６．參加自己喜歡的文體活動 調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定、飽滿的情緒迎戰高考。

　　７．注意飲食衛生，防止胃腸疾病 按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。 ８．調整睡眠 從現在開始就不要再“開夜車”了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。６月６日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

　　９．心平氣和，防止煩躁 不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。把自己的輕度焦慮看得太重，才是影響考試的負面心態。

　　１０．增強信心 從現在開始不再做難題、新題。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，高考的目標也不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

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