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端午節(jié)保健需要特別注意人群
端午時(shí)節(jié)，天氣比較悶熱，蚊蟲(chóng)滋生，加上端午佳節(jié)，吃粽子、劃龍舟的傳統(tǒng)活動(dòng)之外，還有不少人會(huì)選擇出游，天氣原因加上飲食不合理和過(guò)度勞累，容易產(chǎn)生各種疾病。所以端午時(shí)節(jié)，在享受節(jié)日帶來(lái)的喜悅之時(shí)，還要特別注意保健，下面是小編給大家整理的關(guān)于端午節(jié)保健需要特別注意人群，歡迎閱讀！
端午節(jié)保健需要特別注意人群 1
1、老人和小孩
端午時(shí)節(jié)，當(dāng)然少不了吃粽子。由于粽子是糯米做的，纖維含量偏少，粘性大，不利于消化。老人和一些消化功能不好的兒童如過(guò)量進(jìn)食，極易造成消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹脹等急性胃腸道疾病。另外，天氣煩悶，蚊蟲(chóng)滋生，體質(zhì)較弱的老人和孩子容易發(fā)生流感，所以端午時(shí)節(jié)老人和孩子要特別注意保健。
2、胃腸道患者
粽子蒸或煮熟后，會(huì)釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會(huì)增加消化酶的負(fù)荷。粽子中的糯米性溫滯氣，吃多了會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。患十二指腸潰瘍的病人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血。另外，端午佳節(jié)，親朋好友相聚，難免吃喝玩樂(lè)，大吃大喝或者飲食不規(guī)律，都容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。
3、心腦血管病患者
粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪較多，屬油膩食品。患有高血壓、高血脂、冠心病者若進(jìn)食過(guò)多，可增加血液粘稠度，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。節(jié)假日飲食作息不規(guī)律，或者游玩勞累過(guò)度也容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。
4、糖尿病患者
糖尿病患者平常已被告知要少吃精致糖食物，所以甜粽不適合食用。咸粽雖然熱量較小，但是糖尿病人應(yīng)注意不要沾糖吃，必要時(shí)可以用代糖取代。除糖分外，也要小心主食份量。粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時(shí)通常還要加糖，糖尿病患者吃粽子如果不加節(jié)制，會(huì)損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，搶救不及時(shí)有生命危險(xiǎn)。
上四類(lèi)人群在端午時(shí)節(jié)一定要注意合理飲食和休息，同時(shí)要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，增強(qiáng)免疫力，這樣才能在任何時(shí)候都保持身體健康。
端午節(jié)保健需要特別注意人群 2
中草藥?kù)疃颈傩?/strong>
民諺云：“清明插柳，端午插艾”。北京和平里醫(yī)院的專(zhuān)家建議端午時(shí)節(jié)，可以采集艾葉、菖蒲掛在門(mén)楣與窗戶(hù)上的風(fēng)俗，是取其辟邪的寓意。其實(shí)，艾葉和健康也有密切的聯(lián)系。早在古代，艾草就是重要的藥用植物，擁有特殊氣味，驅(qū)蟲(chóng)的效果很好。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎，全草入藥，有溫經(jīng)、去濕、散寒、止血、消炎、安胎、抗過(guò)敏、芳香通竅等作用。中醫(yī)常以艾葉或艾條來(lái)做針灸或草熏，可通暢全身的氣血，提高免疫力，祛風(fēng)除濕，活血化瘀。另外，用干的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅(qū)寒。此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用，有很好的保健療效，可以預(yù)防疾病。
飲食強(qiáng)身防病
每年到端午節(jié)這一天，人們都有吃粽子的習(xí)俗。北京和平里醫(yī)院專(zhuān)家說(shuō)，粽子本身就是藥膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。制作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有益肺氣、補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。粽子能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確實(shí)是一個(gè)適時(shí)食補(bǔ)的好“處方”。但食粽子時(shí)也應(yīng)有所節(jié)制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午時(shí)節(jié)，天氣炎熱，還可以多吃苦瓜等清心除煩的新鮮蔬果；喝烏梅湯清暑益氣、化食開(kāi)胃、增進(jìn)食欲。
起居有常調(diào)氣血
端午節(jié)時(shí)值仲夏。北京和平里醫(yī)院專(zhuān)家建議，起居方面要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，順應(yīng)四時(shí)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行，振奮精神。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，可以幫助人體消除疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。
端午時(shí)節(jié)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃龍舟就是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它能幫助全身氣血暢通，振奮情志，增益心肺功能。當(dāng)然，除了劃龍舟，還有徒步登山、騎自行車(chē)、慢跑、游泳等適度的有氧運(yùn)動(dòng)，出出汗，也可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá)，強(qiáng)健體質(zhì)的作用。
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