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適當?shù)膲毫δ芙o我們帶來哪些好處
導(dǎo)語：俗話說，有壓力就會有動力。適當?shù)膲毫δ軌虼偈刮覀儕^發(fā)向上，除此之外，適當?shù)膲毫�能帶來哪些好處呢?下面是小編整理編輯的適當?shù)膲毫δ芙o我們帶來哪些好處，歡迎閱讀!
1、心理壓力的基本介紹
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學證明，心理壓力是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源由于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡而來，這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。
2、有心理壓力的原因
心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來，可以將引起壓力的原因歸為四類:生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認識。誰沒有過成功的喜悅，誰沒有過失敗的痛苦?正是成功的喜悅，加上失敗的痛苦，構(gòu)成了實實在在的人生。經(jīng)常難如人愿。當遭到失敗時，內(nèi)心會產(chǎn)生一種消極的情感體驗，我們稱之為挫折感。外在的挫折經(jīng)驗和內(nèi)心的挫折情感體驗，是導(dǎo)致心理壓力的另一個非常重要的原因。
3、適當壓力的五大好處
3.1、急中能生智
低水平的壓力可以刺激大腦產(chǎn)生一種名叫神經(jīng)營養(yǎng)因子的化學物質(zhì)，并加強大腦神經(jīng)元之間的連接。事實上，這說不定就是運動這種物理壓力源能夠幫助提高人體效率和注意力背后的操作機制。
3.2、提高人體免疫力
短期壓力，會讓人體開啟防御模式;人體會產(chǎn)生額外的調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的白介素，從而短暫提高免疫水平。
3.3、增強環(huán)境適應(yīng)力
盡管大家都追求一帆風順，但是現(xiàn)在學會如何處理一些緊急突發(fā)的壓力，將來再碰到類似狀況就應(yīng)對自如了。
3.4、促使人追求卓越
正面的壓力，在科學界學也被稱為積極壓力，可能正是大家完成一項工作所必須的。想象一下，最后期限近在咫尺，這樣就不得不快速高效地完成工作了。
3.5、讓腹中胎兒更堅韌
準媽如果在孕期處于中低度水平壓力中的話，她們的孩子在兩歲的時候表現(xiàn)出比毫無壓力的媽媽們生下的孩子更強的運動和發(fā)展能力，盡管，前者孩子的注意力會弱一些。
心理壓力的危害
很多研究表明，心理社會因素的刺激，總是伴隨著相應(yīng)的情緒變化而引起或影響疾病的發(fā)生與發(fā)展。醫(yī)學心理學研究證實，當人體處于應(yīng)激狀態(tài)時，血壓升高，血液中的游離脂肪酸含量增加，可通過肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯，沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑;另外，由于交感神經(jīng)興奮性增強，使血壓也升高，會加速動脈硬化和誘發(fā)心血管疾病。長期處于心理應(yīng)激狀態(tài)還會使人體免疫力降低，引發(fā)多種疾病，諸如緊張性頭痛、多汗癥、脫發(fā)癥、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、過敏性結(jié)腸炎、消化性潰瘍、糖尿病、女性月經(jīng)失調(diào)、男性陽痿早泄等等。同時，對免疫性疾病、惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展也起著推波助瀾的作用。
緩解壓力的訓練
1、學會丟包袱
生活中繁雜的事務(wù)會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
2、學會善待自己
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
3、學會遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢，無端地增加了自己的壓力。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學會真正地享受生活，擺脫虛榮。
拓展：緩解壓力的七大好處
好處一：增強記憶力
一系列研究表明，壓力會導(dǎo)致大腦內(nèi)部某種蛋白質(zhì)數(shù)量增加，這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān)，壓力可能加速老年癡呆癥的惡化。
好處二：促進性生活
研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會降低30%男性的性欲。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構(gòu)主任愛麗絲·多瑪博士說，“男性可能將性視為緩解壓力的良方。”
好處三：保持身材
吃高脂肪和高糖食物會導(dǎo)致脂肪堆積，而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低，尤其會增加對垃圾食品的欲望。
好處四：降低感冒幾率
專家認為，持續(xù)的壓力能使免疫細胞敏感度下降，降低抵抗炎癥的能力，使患感冒的幾率翻倍。
好處五：緩解青春痘
壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導(dǎo)致了痘痘的產(chǎn)生。其他皮膚問題的突然出現(xiàn)，如干癬等，也跟壓力有關(guān)。放松會有很大的幫助，1998年的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常靜思的人，、銀屑病治愈得更快。
好處六：降低患癌幾率
2003年的一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使女性患乳腺癌的幾率翻倍。放松不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復(fù)進程。
好處七：減少抑郁
實驗表明，若處在壓力環(huán)境中，人會出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，如食欲不振、憂郁、絕望等。壓力也會使有抑郁癥病史或躁郁癥病史的人情緒激動，并可能導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。
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