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社交恐懼癥的表現(xiàn)有哪些
導(dǎo)語：社交恐懼癥會影響我們的正常交際。那么社交恐懼癥的表現(xiàn)是怎么樣的呢?一起來看看吧!
社交恐懼癥的表現(xiàn)
1、社交恐懼癥會對社交感到焦慮
相對來講,患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下,自己也是說不出為什么會出現(xiàn)這樣的情況,他們害怕在別人或公共場合中出洋相,所以一旦與人交往或出現(xiàn)在公共場合中的話就會感到非常的緊張,對于他們來講是非常恐怖的一件事,所以總是逃避著。
2、社交恐懼癥會消極看待自己
對于患有社交恐懼癥的人來講,總是覺得自己是一個(gè)非常無趣的人,并且認(rèn)為別人也是這樣看待自己的,一旦發(fā)現(xiàn)別人在討論自己的話就會變得非常的敏感,覺得是在說自己的'壞話。一旦有這樣的情況出現(xiàn),患者會感到更加的焦慮,所以會讓病情進(jìn)一步惡化。
3、社交恐懼癥會害怕出丑
該表現(xiàn)是社交恐懼癥常見的,患者在參加任何聚會的時(shí)候,都會感到非常的焦慮,腦海里會想象出自己究竟是怎樣出丑的,所以在與別人在一起的時(shí)候就會感到非常的不自然,甚至不敢說話。這種感覺會持續(xù)到聚會結(jié)束,所以對于患者的影響也是極大的。
4、社交恐懼癥會伴有軀體不適
實(shí)際上,社交恐懼癥發(fā)作后,這類患者在身體上的異常癥狀也逐漸顯現(xiàn)出來,其中像發(fā)抖、心跳過速、出汗較多、面紅耳赤等癥狀都是極為常見的,往往會導(dǎo)致恐懼癥發(fā)展地更為嚴(yán)重。
作為社交恐懼癥患者,他們在情緒上的異常也相對較為突出,其中像緊張、不安、焦慮以及其他的負(fù)性情緒是極為常見的,這些情緒若是得以強(qiáng)化之后,通常還會致使恐懼癥加重。
社交恐懼癥有什么原因
1、生理原因
社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的`化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
2、心理原因
社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng),害怕被別人拒絕,或者對自己的外貌沒有信心。
3、家庭原因
從小性格受到壓抑,或者是父母沒有教會他們社交的技能,或者是家庭搬遷過于頻繁。
4、社會原因
本身所處的社會環(huán)境較為惡劣,與人交往時(shí)受到的挫折居多。
社交恐懼癥怎么治療
1、審視現(xiàn)實(shí)
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí),你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常,你的大腦僅僅是對新的刺激反應(yīng)反常,使你處理起來格外小心。了解這點(diǎn),將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么,并且使你在未來遇事更放松。
2、別沉浸在消極想法里
每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會胡言亂語,然而,專注于負(fù)面將使你相信自己是一個(gè)在社交場合說錯(cuò)話的人,而且這種想法會經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認(rèn)識到,每個(gè)人都會說錯(cuò)話,別糾結(jié),忽略它。
3、不施加壓力
不要為了變得有趣,幽默或是善談而感到有一定的壓力,其實(shí)做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
4、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足,大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn),假如你整篇文章什么也沒記住,那就記住這一點(diǎn):只要是人都會偶爾笨手笨腳。
5、別恐慌,你需要暫停
在社交場合無需感到恐慌,如果有人問你問題,停下來,思考一會兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮稹４蟛糠衷谏缃粓龊辖箲]和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題,當(dāng)別人話音剛落,他們就認(rèn)為自己被迫開始說話了,沒必要。
6、爭取成為一個(gè)主動(dòng)者
最近在電視上看到了某國家總統(tǒng),那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn),為下一年的總統(tǒng)選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的'一點(diǎn)是:他面帶微笑自信地走向大家,并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切,使他看起來非常自信,十分具有總統(tǒng)范兒。
其實(shí)他也可以低著頭自顧自的走著,就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識他。但相反的是,他有自己的氣場,主動(dòng)和周圍的人進(jìn)行互動(dòng)交流,這個(gè)過程使他看起來十分有力量!
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