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減肥產品左旋肉堿減肥副作用
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。
「左旋肉堿」并不是減肥藥
左旋肉堿作為藥品時，更常見的中文名叫「左卡尼汀」，英文是 L-Carnitine 或 Levocarnitine，常見的還有其衍生物「乙酰左旋肉堿」。為了不讓讀者迷惑，本文統一使用「左旋肉堿」。
這個藥的確很早就獲得美國 FDA 和中國食品藥品監督管理局的批準，以藥品的形式在在售。
但左旋肉堿唯一批準的應用，是治療「左旋肉堿缺乏癥」，并不是減肥藥。
誰才需要補充左旋肉堿?
晚期腎病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉堿的患者。
事實上，左旋肉堿廣泛存在于人體各種細胞中。左旋肉堿的主要功能，是幫助脂肪酸轉運到線粒體中，而線粒體是細胞中燃燒營養物質產生能量的「鍋爐」。也許正是如此，有人便認為補充左旋肉堿能增加脂肪的燃燒。
這個藥當初研發和批準的時候，主要針對的是患有晚期腎病，需要定期透析的患者。這些患者會不斷丟失包括左旋肉堿在內的很多物質，因此需要補充。
此外，還針對一些因基因缺陷而先天缺乏左旋肉堿的患者。
肉和奶中的左旋肉堿含量不少
但是，人體自身就能在肝腎中合成左旋肉堿。
而且，它在肉類尤其是紅肉中含量也相當豐富，各種奶制品(包括冰淇淋、芝士)中含量也不少，可見我們是可以通過自身和日常飲食獲得的。
普通人根本不存在缺乏左旋肉堿的情況，補充進去，基本上也就從尿液中再排出來而已。
不能減肥，反而可能危害健康
市面上在售的宣稱「有減肥效果」的左旋肉堿，全部都是保健品的身份。眾所周知，保健品的審批遠沒有藥品那么嚴格，非常容易上市。
科學家也曾看好左旋肉堿作為減肥藥的潛力，因此，從 20 世紀 90 年代到近些年，歐美的研究機構開展過多項研究，都試圖提供左旋肉堿減肥的確切證據。
然而沒有一次試驗能得出減肥有效的結論。
2000 年的一項研究中，受試者被隨機分成服用左旋肉堿以及對照的無效藥片，兩組受試者都進行同樣強度的持續的有氧運動。結果 8 周以后，兩組受試者在體重變化、脂肪含量、脂肪厚度、脂肪利用度等方面均沒有差異。
2006 年的一項研究則更進一步，研究者還讓受試者堅持低脂低能量飲食，在此基礎上比較服用左旋肉堿的效果，結果依然是沒有差異。
可以認為，左旋肉堿的減肥效果是沒有事實依據的。一些服用者所觀察到的減肥效果，很可能都來自于運動和飲食。
不僅如此，2013 年發表在權威醫學雜志《自然》系列上的一篇論文發現，人體腸道內的微生物會將我們吃進去的左旋肉堿進行代謝，產生一種叫 TMAO 的物質。TMAO 較多的話，會促使心腦血管發生粥樣硬化;而動脈粥樣硬化正是冠心病、心肌梗死、中風等多種心腦血管疾病的元兇。
雖然這個發現還需要進一步驗證，但也提醒了我們需要小心：左旋肉堿可能并不像某些推銷者宣稱的那樣「安全無害」。
所有的權威指南都認為，對于普通人的減肥，運動和飲食調節才是安全健康的不二選擇。
左旋減肥注意事項
左旋肉堿在服用后1—6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。
目前安全的服用范圍是4G/天，服用時不要同時服用大量氨基酸，否則會影響左旋吸收。
睡前不要服用左旋肉堿，否則會因興奮影響到睡眠。
在購買肉堿產品時要選購純度較高的左旋肉堿。
左旋肉堿適宜人群
1.需要減肥瘦身的人群
2.想減肥 卻害怕有副作用的`人群
3.不喜歡大量運動的人群
4.有將軍肚的男士
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