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膽固醇是什么-膽固醇高的癥狀和危害
現在越來越多人關注自己的健康，每一年都會去做體檢。往往醫生告訴你，目前一切都好，就是血脂中膽固醇有點高。啥米?膽固醇高?以下是pincai小編搜集并整理的有關內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!
膽固醇是什么_膽固醇高的癥狀和危害
簡介
膽固醇還是臨床生化檢查的一個重要指標，在正常情況下，機體在肝臟中合成和從食物中攝取的膽固醇，將轉化為甾體激素或成為細胞膜的組分，并使血液中膽固醇的濃度保持恒定。當肝臟發生嚴重病變時，膽固醇濃度會降低。而在黃疸性梗阻和腎病綜合征患者體內，膽固醇濃度往往會升高。
一、膽固醇高的危害：
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病。
4、會使骨質疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。
由此可見，膽固醇高的患者要及時干預，以免延誤病情，導致病情惡化。
二、如何降低膽固醇?
1、健康飲食：高膽固醇血癥患者首先應該控制高膽固醇的.攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動物內臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。
2、有氧運動：溫和的有氧運動，每天運動30-60分鐘，堅持1個月后，低密度的膽固醇、總膽固醇就會開始下降。注意：膽固醇過高者，在運動前應先做健康檢查，以排除各種可能由運動引發的并發癥，并且確定適合自己的運動量。
3、適當減重：肥胖容易導致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會讓膽固醇催生的動脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動脈硬化有不可忽視的關聯，減去這些多余的脂肪，能提升“好”膽固醇的含量，并降低“壞”膽固醇的水平。
4、減少壓力：壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關系的，所以我們日常生活中要保持愉快的心情，減少壓力對我們造成的負面影響。放松運動、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。壓力大的時候，試試深呼吸，隨時隨地都能實施的減壓辦法。
三、膽固醇高吃什么好?
1、膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了減肥吧，不要吃那么多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。
2、黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此膽固醇高吃應多吃豆漿、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五谷雜糧都要多吃些。
3、燕麥片：研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4～8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，減肥水果如：蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
4、中國傳統食品也適合膽固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇的減肥食物。
膽固醇高危害大，日常飲食中要注意控制好膽固醇的攝入量。
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